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要进行引体向上这个动作，需要用到肩膀、背部、臂部和核心肌肉的力量。具体所需的力量大小取决于个人身体素质和训练水平。 一般来说，男性能够做多于8个引体向上为优秀，女性能够做多于1个为优秀。但这只是参考数值，具体能否达到要根据个人的体能状况来定。 如果你还没有达到预期的做引体向上的能力，可以通过以下方法来增加力量： 1. 训练背部肌肉：使用器械或自由重力练习，如杠铃划船、哑铃划船等，来加强背部肌肉。 2. 增强核心肌肉：进行核心稳定性训练，包括平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等，来提高核心稳定性和力量。 3. 练习引体向上的辅助动作：如悬垂、负重悬垂等，以增加背部和臂部肌肉的力量。 4. 使用辅助器械：如橡皮带、弹簧辅助器械等，可以帮助你完成引体向上动作，逐渐增加难度和力量要求。 总之，增加力量需要定期并有系统地进行训练，坚持锻炼才能取得效果。如果有需要，建议咨询专业健身教练的指导。

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本文转自：毕节日报 织金县上坪寨乡 补种扩种不留闲田 本报讯（张应群 报道）眼下，正是油菜田间管护的关键期，在织金县上坪寨乡坡脚村，田间地头到处是群众忙着开沟、放苗、施肥的忙碌身影。， 而除了荣耀外，后续华为、小米等国产手机厂商也将会陆续采用这款产品，甚至还有可能会全面采用豪威的传感器（主摄、潜望长焦、广角、前置等）来替代索尼的产品。

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